Qi Gong

Qi Gong Basic

Dieser Grundlagenkurs bietet einen fundierten Einstieg in die Welt des Qi Gong. In einer ruhigen und achtsamen Lernatmosphäre werden die zentralen Elemente dieser jahrtausendealten chinesischen Methode vermittelt – mit dem Ziel, Körper, Geist und Energie in Einklang zu bringen.

Kursinhalte:

Einführung in Qi Gong

Ursprünge, Philosophie und Wirkungsweise – was Qi Gong ist und wie es wirkt.

Die Grundlagen der Atmung

Schulung der natürlichen und tiefen Atmung zur Förderung von Entspannung und Vitalität.

Körperhaltung und Ausrichtung

Aufrichtung, Erdung und Stabilität – die Basis für einen freien Energiefluss.

Einführung in Bewegungen

Erlernen erster fließender, langsamer Bewegungsfolgen zur Harmonisierung von Körper und Geist.

Meditation und Achtsamkeit

Förderung innerer Ruhe, Klarheit und Präsenz durch einfache meditative Übungen.

Energiearbeit: Yin und Yang im Qi Gong

Verständnis und Erleben des energetischen Gleichgewichts durch bewusste Bewegung und Wahrnehmung.

Praktische Anwendung

Integration der Übungen in den Alltag zur Stärkung von Resilienz, Wohlbefinden und innerer Balance.

Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger*innen jeden Alters, die ihre Gesundheit fördern und eine nachhaltige Methode zur Stressbewältigung und Lebenspflege entdecken möchten.

Tai Chi Qi Gong

Dieser Kurs verbindet sanfte, fließende Bewegungen mit innerer Achtsamkeit und eignet sich ideal zur Auffrischung und Vertiefung bestehender Qi Gong-Erfahrungen.

Kursinhalte:

Qi Gong Basic – Grundlagen auffrischen

Wiederholung und Verfeinerung der Basisübungen: Haltung, Atmung, Bewegungsfluss und bewusste Ausrichtung.

Tai Chi Qi Gong Form

Erlernen einer klar strukturierten Bewegungsabfolge, die Elemente aus Tai Chi und Qi Gong vereint. Die Form fördert Gleichgewicht, Koordination und einen harmonischen Energiefluss.

Stilles Qi Gong

Innere Ruhe durch meditative Übung in Ruhe. Achtsamkeit, Atembewusstsein und energetisches Spüren stehen im Mittelpunkt.

Der Kurs ist ideal für alle, die die Verbindung von Bewegung und Stille vertiefen und ihr Körperbewusstsein weiterentwickeln möchten – in einem ruhigen, achtsamen Rahmen.

Medizinisches Qi Gong

Auffrischung der Grundlagen

Wiederholung und Verfeinerung zentraler Qi Gong-Prinzipien wie Atmung, Haltung, Bewegungsfluss und Achtsamkeit.

Die Fünf-Elemente-Lehre im Qi Gong

Einführung in die Wandlungsphasen Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser – und deren Bezug zu Emotionen, Organen und Bewegungsmustern.

Organbezogenes Medizinisches Qi Gong

Übungen zur gezielten Stärkung und Harmonisierung der inneren Organe, Förderung der Selbstregulation und des Energieflusses.

Stilles Qi Gong

Meditationen in Ruhe zur Schulung von innerer Achtsamkeit, Wahrnehmung und energetischer Zentrierung.

Der Kurs bietet Raum für persönliche Entwicklung, tieferes Verständnis der Qi Gong-Praxis und das Erleben von innerer Ruhe, Vitalität und energetischem Gleichgewicht.

Qi Gong für den Rücken

Dieser Kurs richtet sich an alle, die gezielt etwas für ihren Rücken tun und dabei mit sanften, achtsamen Bewegungen arbeiten möchten. Qi Gong bietet eine wirkungsvolle Möglichkeit, Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu kräftigen – ohne Überforderung.

Qi Gong Basic – Auffrischung der Grundlagen

Wiederholung zentraler Prinzipien: Atmung, Haltung und Energiefluss als Basis für gesundes Bewegen.

Qi Gong für den Rücken

Stilles Qi Gong

Ergänzt wird die körperliche Praxis durch stille, meditative Phasen zur inneren Ruhe und energetischen Ausbalancierung.

Ideal für Menschen mit Rückenverspannungen, sitzender Tätigkeit oder einfach dem Wunsch nach mehr Leichtigkeit und Aufrichtung im Alltag – unabhängig von Alter oder Vorkenntnissen

Qi Gong und Wechseljahre - Menopause

Ein Tag zum Durchatmen – für dich

Die Wechseljahre können vieles auf den Kopf stellen – körperlich, emotional, im Alltag. Vielleicht fühlst du dich manchmal müde, unruhig oder einfach nicht ganz in deiner Mitte. Und vielleicht spürst du gleichzeitig: Jetzt ist die Zeit, mehr auf dich zu hören.

Dieser Workshop ist eine Einladung an dich:
Ein Tag zum Ankommen, Bewegen, Spüren – ganz ohne Müssen.
Mit sanften Qi Gong-Übungen, bewusstem Atem und Momenten der Ruhe schenken wir Körper und Seele neue Kraft.

Was dich erwartet:

• Fließende Bewegungen für mehr Leichtigkeit und Stabilität
• Übungen, die das Hormonsystem harmonisieren
• Atemtechniken, die beruhigen
• Zeit für dich – zum Loslassen, Auftanken, Sein
• Ein achtsamer Raum unter Frauen, getragen von Vertrauen & Herzlichkeit

Für wen ist dieser Workshop gedacht?

Für Frauen, die mitten im Wandel stehen – oder sich darauf vorbereiten möchten. Egal ob du erste Veränderungen spürst oder schon mittendrin bist:
  Du bist herzlich willkommen, genau so wie du bist.